打呼噜是很常见的现象，尤其是有些人肥胖、口腔有炎症或者长时间保持一个姿势的人更容易出现。因为打呼噜不仅会让别人害怕熬夜，还会让自己的睡眠质量急剧下降，严重的情况甚至导致心脑血管疾病发生。所以，如何防止打呼噜成为一个很严肃的问题。
下面介绍几种防治打呼噜的小方法：
睡姿要规范：像平躺、仰头睡觉这些方式都会增加呼吸道对空气的阻力，继而导致打呼噜。所以建议晚上尽量采用侧卧的方式睡觉。
保持口腔卫生：口腔的细菌和病毒都会导致口咽部炎症，加重或导致打呼噜。因此建议每天要刷牙、漱口，用舌刷清洁舌头，摄取足够的水分也是必不可少的。
尝试药物治疗：对于比较严重的呼噜问题，可以尝试使用止鼾药物，但是一定要在医生的指导下进行，并注意药物的使用方法和副作用。
推荐一种使用非药物的方式——使用植物雾化器液。这个植物雾化器液含有精油，帮助改善呼吸道的状况，使得空气更加畅通，减少呼吸道的抵抗力。睡前可以将它喷在床头柜上，然后呼吸雾化器产生的雾气。这种方法虽然效果并不明显，但用起来比较简单，不会产生任何的副作用。
需要注意的是打呼噜的原因多种多样，对于不同成因的人来说，有效的治疗方式也不同。以上介绍的方法仅供参考，如果严重影响睡眠或者存在其他不适症状，应及时就医，不要自行进行治疗。
