落枕，俗称“被风吹”、“被日晒”，是一种很常见的颈部疼痛症状。引升降枕的缘故原由多种多样，如头部姿势欠妥、睡姿不正确、肌肉太过劳损等。
当泛升降枕时，我们可以实验以下几种方式来缓解疼痛：
保持休息与流动的平衡。适当休息是为了减轻颈部肌肉的肩负，但太过休息可能会对颈部肌肉发生更多的不适，因此要注意保持适度的流动。
热敷或冷敷。对于急性的落枕，可以使用热敷或冷敷来缓解疼痛。热敷可以促进血液循环、放松肌肉，而冷敷可以减轻炎症和肌肉肿胀。
颈部推拿。轻柔地推拿颈部可以缓解肌肉的紧张和疼痛。可以使用指腹轻轻揉捏颈部肌肉，或用手指按压疼痛点。
颈部牵引。使用适当的牵引装置或推拿球举行颈部牵拉，可以舒缓颈部压力，减轻疼痛。
此外，预防落枕也异常重要，可以实验以下方式：
保持正确的睡姿。睡觉时，应保持颈部与脊椎的自然曲线，选择合适的枕头和睡姿。
制止长时间低头或翘头。长时间低头或翘头会增添颈部肌肉的肩负，容易导致落枕。
保持优越的姿势。在事情或学习时，要保持优越的坐姿和站姿，制止长时间一动不动。
定期磨炼颈部肌肉。适当的颈部运动可以增强颈部肌肉的实力和柔韧性，削减落枕的发生。
如症状延续较长时间或疼痛加重，建议尽快就医，请专业医生举行进一步的诊断和治疗。
