秋冬季是养生的要害时期，对于人们来说要做好养生事情尤为重要。下面从饮食、运动和保暖方面给人人先容一些方式，辅助人人渡过一个康健的秋冬季。
饮食养生：
1. 合理搭配饮食：秋冬季气温下降，应多摄入热量，以满足身体对能量的需求。适当增添肉类、鱼类、蔬菜和水果的摄入，保持平衡饮食。
2. 填补维生素：秋冬季容易导致免疫力下降，应多摄入富含维生素C和维生素E的食物，如柑橘类水果、胡椒、花生等，有助于增强抵制力。
运动养生：
1. 坚持适量运动：秋冬季运动不宜太过，但也不能懒散。适当举行户外散步、慢跑、太极拳等有氧运动，可以增强体质、改善血液循环。
2. 室内运动：天气严寒时，可以选择室内运动，如瑜伽、健身操等，保持身体无邪性和肌肉实力。
保暖养生：
1. 穿足保暖：穿足温顺厚实的鞋袜，制止受凉。对于户外流动，选择合适的防风保暖外衣，戴上帽子、围巾和手套。
2. 温暖居家：保持室内相宜的温度，注意透风换气，使用暖气装备时要注意平安。
以上是秋冬季养生的一些方式，希望人人在严寒的季节里能够保持身体康健。
