如今糖尿病在中国已经成为了一种常见的疾病，所以合理饮食、控制血糖就显得尤为重要。这里就为大家介绍十种常见的降糖食物，无论是预防还是缓解糖尿病都很有效哦！
1. 燕麦
燕麦是降血糖的佳品，含有β-谷蛋白，可以促进肠道运动，降低血糖。建议每天选择一份燕麦粥或燕麦片。
2. 黄瓜
黄瓜不仅清热解毒，而且还有助于降低血糖、降脂降压，建议多吃生黄瓜，对糖尿病和高血压有较好的预防作用。
3. 菠菜
菠菜里面含有丰富的草酸和维生素C，可以降低血糖，建议多选择蒸制或烫过的菠菜。
4. 豆腐
豆腐含有丰富的植物纤维和低聚糖，可以延缓血糖上升，建议每天食用豆腐、豆腐皮等豆制品。
5. 红枣
红枣含有较高的果糖，糖分释放缓慢，有助于控制血糖，建议患糖尿病的人每天适量食用枸杞。
6. 山药
山药中含有多种微量元素，可以有效控制糖尿病的血糖，建议患糖尿病的人多选择饮食能够缓慢吸收，不易糖化的山药粥。
7. 绿豆
绿豆的蛋白质含量较高，而且具有降低血糖、降低血脂的作用，建议患糖尿病的人多食用绿豆。
8. 小米
小米中含有一些复合碳水化合物，具有降血糖、降血脂作用，可以选择小米糊或豆浆糊代替早餐。
9. 鳕鱼
鳕鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，可以降低血脂、防止血栓的形成，同时还能够控制血糖，建议每天合理食用鳕鱼或其他海鲜食品。
10. 苦瓜
苦瓜可以降低血糖，防止肌肉的衰退，建议多食用苦瓜汁或炒苦瓜。
